2º Sus Scrofa en Mosqueruela

¡Guallar y yo salimos en el cartel de la edición de este año!......:

Es una carrera por un circuito muy majo, por toda la turolense Sierra de Gudar. 31 Kms con unos 1.250 ó 1.300 m. de desnivel positivo, por zonas remotas de las montañas turolenses.... Todo pista, camino y senderos. El año pasado fue la 1ª edición y mi estreno en esto de las carreras de montaña. Aquí tenéis la web y el tríptico donde os explica todo sobre la carrera de este año. http://www.carreramosqueruela.com/docs/2009.TripticoSusScrofa.pdf

http://www.carreramosqueruela.com/

INCENDIO EN ALLOZA Y ANDORRA

Así se ESTA VIENDO en Andorra la cosa...


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Dominio vasco en la Boca del Infierno

Jokin Lizeaga Mitxelena y Ainhoa Jauregui Zubeldia han sido los ganadores en la IV Boca del Infierno, disputada en el Valle de Hecho, en pleno Pirineo Aragonés.

La, como siempre, perfecta y preciosa carrera organizada por el Club ASAMUN de Hecho, se la ha llevado el que ya la ganó el año pasado y quedó 2º en el 2007: Jokin Lizeaga, al cual se ve que le gusta esta carrerica, que este año se ha llevado con un tiempo de 2h06'34".

Ha sacado más de 4' al segundo clasificado, Iñigo Lasaga Arburua, y este casi otros 4' al tercero, Antonio Alegre Galve, el ganador el pasado mes de mayo de la carrera de montaña en La Iglesuela del Cid.

Jokin este año ha ganado la Arratzu-Urdaibai y quedó 3º en el Campeonato de España en Alfondeguilla, el pasado mes de Junio.

Ainhoa Jauregui ha tenido a la segunda clasificada, Elena Calvillo Arteaga, casi pisandole los talones, llegando a poco más de un minuto de ella. La tercera ha sido Conchi Hernández Martín.

Ainhoa ganó el año pasado la Puyada a Oturia, y este año ya quedó 3º en la Media Maratón de Montaña de Bera.

Los diez primeros en hombres y mujeres han sido estos:

1º.- Jokin Lizeaga Mitxelena	2h06’34”	Mendiriz Mendi
2º.- Iñigo Lasaga Arburua	2h10’43”	Manttale
3º.- Antonio Alegue Galve	2h14’26”	Club Alpino Universitario
4º.- Francisco Borja Álvarez	2h14’26”	Equipo Militar de Esquí y Montaña
5º.- Pablo Fanlo Mazas	2h21’03”	C.M. La Galocha Muel
6º.- José A. Algueta Marín	2h21’43”	ASAMUN
7º.- David Rebullida Fabra	2h24’18”	Ibonciecho
8º.- Luis Ángel Foz Molins	2h26’22”	Turia Extreme
9º.- Jesús Sánchez Puente	2h27’17”	Grupo de Montaña de Sabiñánigo
10º.- Iván Reguera Bravo	2h28’00”	Equipo Militar de Esquí
1ª.- Ainhoa Jauregui Zubeldia	2h46’55”	Mendiriz Mendi
2ª.- Elena Calvillo Arteaga	2h47’32”	Aiztkorri Mendizale
3ª.- Conchi Hernández Martín	3h07’26”
4ª.- Consuelo Vicente Fernández	3h07’26”	Club Atletico Sobrarbe
5ª.- Ascensión Gutiérrez Pascual	3h14’12”	ASAMUN
6ª.- Saioa Ortiz de Zuñiga	3h14’45”	Montañeros de Aragón
7ª.- Yolanda González Jurado	3h27’02”	ASAMUN
8ª.- María Orosia Lucha López	3h48’04”	Mayencos
9ª.- Marina Gómez Ordoñez	3h52’26”	Grupo 7.45 de Zaragoza
10ª.- Sonia Santander Ballestín	3h58’14”	Atletismo Running Zaragoza

En está carrera ha habido amplia participación andorrana, tanto del Kolectivo Vertical como del Zancadas. Luego continuaremos con ellos. Ahora veamos unas foticos:

(Fotos de Monrasin)

Raúl García campeón europeo en Carrera por Montaña

O SkyRace que es como la llaman fuera de España.

El campeón español Raúl García Castán ha quedado el 1º, Miguel Caballero 5º, Jessed Hernández 6º.... vaya equipazo el español, y eso que parte de los que corrieron el Km Vertical, como el vencedor Agusti Roc, se habían vuelto a España para participar en la Clàssica a l'Olla de Núria donde ha ganado Kilian Jornet, seguido de Ricardo Mejía y Agusti Roc...

En féminas, Mónica Ardid ha quedado 2ª mejor corredora europea de SkyRace, habiendo hecho ya medalla de bronce en el Km Vertical. También tenemos en puestos cabeceros a Nuria Domínguez en 6º lugar y a Laia Andreu en 7º puesto.

Dolomites Skyrace – ordine d’arrivo

Maschile:
1) Raul Garcia Castan (Esp) 1:57:17; 2) Dennis Brunod (Ita) 1:57:26; 3) Giovanni Tacchini (Ita) 1:57:53; 4) Paolo Larger (Ita) 1:58:14; 5) Migu Caballero Ortega (Esp) 1:58:26; 6) Jesse Hernandez Gispert (Esp) 1:58:43; 7) Ricky Lightfoot (Gbr) 1:59:31; 8) Rob Hope (Gbr) 1:59:49; 9) Fulvio Dapit (Ita) 1:59:58; 10) Michele Tavernaro (Ita) 2:00:47

Femminile:
1) Antonella Confortola (Ita) 2:25:17; 2) Monica Ardid Ubed (Esp) 2:27:25; 3) Nadia Scola (Ita) 2:27:50; 4) Maria Luisa Riva (Ita) 2:29:16; 5) Giulia Miori (Ita) 2:29:28; 6) Nuria Dominguez Azpeleta (Esp) 2.32.12; 7) Laia Andreu Trias (Esp) 2.32.41; 8) Rossana Morè (Ita) 2.35.02; 9) Jennifer Linda Senik (Ita) 2.37.36; 10) Joanna Waites (Gbr) 2.39.00

Classifica Combinata Campionato Europeo
Maschile: 1) Garcia Raul Esp (p. 160); 2) Brunod Dennis Ita (160); 3) Hernandez Jessed Esp (144)
Femminile: 1) Confortola Antonella Ita (p.200); 2) Ardid Ubed Monica Esp (166); 3) Miori Giulia Ita (146)

Classifica a Squadre Campionato Europeo
1) Italy (p. 666); 2) Spain (642); 3) Great Britain (482)

www.dolomiteskyrace.com

Unas foticos de esta preciosa carrera en los Dolomitas:

Agusti Roc Campeón Europeo en el Km Vertical

Medalla de oro masculina para Agusti Roc, bronce también nos lo llevamos con Jessed Hernandez, reciente ganador del Olympus Marathon, quedando 7º Miguel Caballero, que también está en la Selección Aragonesa y que acaba de ganar el Taga-2040, prueba de la Copa de España de carreras por montaña, en la que Miguel va de lider.

En realidad la carrera la ganó el italiano Urban Zemmer que además ha batido el record mundial del KM vertical a la Crepa Neigra, donde se ha realizado la carrera, pero parece ser que al no competir de manera oficial con el equipo Italiano no entraba en la participación para el título europeo..... vaya historias de normativas....

Parece que el "máquina" Kilian Jornet es humano y en esta ocasión no tuvo un día "extraterrestre", quedando en decimocuarto lugar.




En féminas medalla de Bronce para Mónica Ardid, reciente ganadora en la carrera de Peña Montañesa, en Ainsa.

http://correrxmuntanya.blogspot.com/

Ferratas Andorra la Vella y Huesa del Común

Vamos a ver unas pocas fotos de Moya y Calero haciendo una bonita vía ferrata en el Principado de Andorra: la Bony d'Envalira.

Ahora alguna fotico más de Moya iniciando a su hija en esto del ferrateo, en la Ferrata al Castillo de Peñaflor, en Huesa del Común (Teruel).

Llegada a la cima del Mont Blanc

El año pasado para estas fechas en esto estábamos......

Pauls, Talamantes y Canfranc

A ver que he hecho un vídeo con fotos de tres carreras de montaña recientes que han tenido participación andorrana:

La IX Cursa de Paüls, la Carrera de Talamantes y la III Canfranc-Canfranc.

Campeonatos Mundiales ó SkyGames

Son los campeonatos mundiales de carreras de montaña, o skyrunning que es como se cono a lo de subir y bajar corriendo de la cima de una montaña, algo así como "correr hasta el cielo"...

Veamos este vídeo resumen del año pasado con imagenes de las pruebas que hubo:

SkyBike ®

Canazei / Passo Fedaia / Marmolada

MTB y skyrunning duathlon para un total de 16 kilometros

SkySpeed ®

Penia di Canazei / località Lorenz / Val di Fassa

100m sprint vertical con un 45% de inclinación

SkyRace ®

Canazei / pasa el Pordoi / Piz Boè Dolomites Skyrunning

carrera de 22 kilometros, con más de 2000m de ascenso vertical

Carreras de Montaña en Osan y La Iglesuela del Cid

12 Consejos para los que corremos por el monte

Los 12 Consejos sobre el Trail Running (o correr pol'monte), de http://mountainrun.wordpress.com/
(traducción de Mariano J. Bes)

1.- La carrera más larga, el calentamiento más corto. La carrera más corta, el calentamiento más largo.

2.- Solo puedes entrenar tan duro como igualmente puedas descansar.
En realidad, correr no te hace mejor; es durante la fase de reposo posterior cuando tu cuerpo se adapta y mejora.

3.- En una carrera, quien toma la mayoría de los pasos, gana.
Pensamiento inteligente, ¿eh? Tal vez no sea cierto, pero es una buena reflexión para tener en cuenta.

4.- La clave es la periodización.
Debido a que la naturaleza va en ciclos, igualmente debemos funcionar nosotros. Ciclos de esfuerzo y descanso diarios, semanal, mensual y anual son buenos.

5.- Cuanto más mayor eres, lo que más necesitas es el descanso, pero menos tiempo en los parones largos.
¿Tiene sentido? Los corredores veteranos no pueden encadenar entrenamientos duros sin correr el riesgo de lesiones, pero tampoco pueden pasar un mes sin entrenamiento en el invierno y luego poder regresar fácilmente.

6.- No temas entrenar por carretera, sobretodo fuera de temporada.
Corriendo con frío, el pavimento duro mejora su forma. Y si en el invierno corres sobre cinta (en casa) esto hace maravillas para su estado de forma.

7.- Puede ser fácil correr cuesta arriba.
No hay impacto, en consecuencia es mínimo el riesgo de lesión, por ello tantos corredores mayores se especializan en carreras cuesta arriba.
Correr cuesta arriba es trabajoso para todos. Concéntrate en mantener un ritmo vivo más que de fuerza; respira más de lo que tu pensabas que era posible y.........¡venga para arriba!.



8.- Correr cuesta abajo puede ser complicado.
Concéntrate realmente en mantener un buen ritmo, adecuado a tu forma física sin sobrepasarte en las zancadas. En descensos técnicos: relájate, presta mucha atención y.......¡vamos para abajo!.

9.- Correr es en realidad un juego de prevención de lesiones.
Todos los planes de entrenamiento que hayas oído son secundarios; cualquiera puede entrenarse, la mayoría de la gente puede correr carreras, y si estás leyendo esto es que estás motivado para aprender. Pero... ¿puedes evitar las lesiones?

10.- Los corredores norteamericanos no aspiran a correr más rápido sino a correr más tiempo. Esto es raro.
Pocas personas son capaces de correr un maratón con eficacia, y menos aún distancias mayores; aprende primero a correr periódicamente, antes de ir a por las ultra distancias.

11.- Si no eres feliz, estás fastidiado.
Mejor échale un vistazo a eso y toma las opciones apropiadas. Tu elección es la felicidad.

12.- Hay una dieta buenísima para los corredores de largas distancias.
Desafortunadamente nadie sabe cual es...



Del blog norteamericano Mountain Running:
http://mountainrun.wordpress.com/2009/04/26/top-twelve-trail-tips/

2ª Osan Cross Mountain (II)

Seguimos viendo unas cuantas fotos, sacadas casi todas ellas de las magníficas colecciones de fotos que se hicieron a lo largo del precioso recorrido de la Osan Cross Mountain.

En la parte de arriba de la carrera, cuando corríamos a más de 1.600 m. de altitud y una vez superado el Santuario de Santa Orosia nos encontramos con un bonito tramo de la carrera sobre la nieve:



Detrás se ve la montaña desde la que acabamos de bajar... desde lo más alto:

Y tras terminar migas a la pastora con huevo frito PARA TODOS los que quisieron:

Aquí una fotico de todos los que fuimos para Osan, corredores y acompañantes:


Y en esta imagen se ve el perfil de la prueba, en gris, y el perfil que llevaron mis pulsaciones durante la carrera, en rojo:

También están aquí mis tiempos de paso por Km, con las pulsaciones medias y máxima dentro de cada uno de los Kms:

2ª Osan Cross Mountain

El pasado 19 de abril un buen número de miembros del Kolectivo Vertical participamos en la 2ª carrera de montaña "Osan Cross Mountain", estrenando además nuestra nueva camiseta, indumentaria creada precisamente para la participación como equipo en las Carreras de Montaña.

El recorrido era de 17 Kms de distancia con un desnivel positivo de 1.000 m. (el mismo de negativo) resultando un circuito duro pero muy majo, aunque nos lo encontramos en unas condiciones algo húmedas, con bastante barro en algunos tramos y también con algunos tramos llenos de agua y muchos riachuelos que cruzar.
Incluso nieve pisamos en la parte alta del recorrido, a los pies del Monte Oturia, pero todo esto realzó aún más la belleza del itinerario, saliendo además un día muy bueno, un poco fresco pero totalmente soleado.

Aquí podéis ver unas cuantas fotos de los andorranos que participamos en esta preciosa carrerica de montaña.

Unas imágenes en la salida:



En el primer Km., al poco de salir del pueblo de Osán, con la música de los dulzaineros subidos en una caseta (a la izquierda en la foto):


En el Km 4 de la prueba, pasando cerca de Yebra de Basa y a punto de encarar la subida grande hacia la cascada y Santa Orosia:


Pasando por detrás de la gran cascada, una de las zonas más guapas del recorrido:

Corredor Maribel, Peña Telera

Veamos un vídeo que recopila los vídeos y fotos que hicieron los tres montañeros andorranos que hace pocas semanas subieron el Corredor Maribel: