Ferratas Andorra la Vella y Huesa del Común

Vamos a ver unas pocas fotos de Moya y Calero haciendo una bonita vía ferrata en el Principado de Andorra: la Bony d'Envalira.

Ahora alguna fotico más de Moya iniciando a su hija en esto del ferrateo, en la Ferrata al Castillo de Peñaflor, en Huesa del Común (Teruel).

Llegada a la cima del Mont Blanc

El año pasado para estas fechas en esto estábamos......

Pauls, Talamantes y Canfranc

A ver que he hecho un vídeo con fotos de tres carreras de montaña recientes que han tenido participación andorrana:

La IX Cursa de Paüls, la Carrera de Talamantes y la III Canfranc-Canfranc.

Campeonatos Mundiales ó SkyGames

Son los campeonatos mundiales de carreras de montaña, o skyrunning que es como se cono a lo de subir y bajar corriendo de la cima de una montaña, algo así como "correr hasta el cielo"...

Veamos este vídeo resumen del año pasado con imagenes de las pruebas que hubo:

SkyBike ®

Canazei / Passo Fedaia / Marmolada

MTB y skyrunning duathlon para un total de 16 kilometros

SkySpeed ®

Penia di Canazei / località Lorenz / Val di Fassa

100m sprint vertical con un 45% de inclinación

SkyRace ®

Canazei / pasa el Pordoi / Piz Boè Dolomites Skyrunning

carrera de 22 kilometros, con más de 2000m de ascenso vertical

Carreras de Montaña en Osan y La Iglesuela del Cid

12 Consejos para los que corremos por el monte

Los 12 Consejos sobre el Trail Running (o correr pol'monte), de http://mountainrun.wordpress.com/
(traducción de Mariano J. Bes)

1.- La carrera más larga, el calentamiento más corto. La carrera más corta, el calentamiento más largo.

2.- Solo puedes entrenar tan duro como igualmente puedas descansar.
En realidad, correr no te hace mejor; es durante la fase de reposo posterior cuando tu cuerpo se adapta y mejora.

3.- En una carrera, quien toma la mayoría de los pasos, gana.
Pensamiento inteligente, ¿eh? Tal vez no sea cierto, pero es una buena reflexión para tener en cuenta.

4.- La clave es la periodización.
Debido a que la naturaleza va en ciclos, igualmente debemos funcionar nosotros. Ciclos de esfuerzo y descanso diarios, semanal, mensual y anual son buenos.

5.- Cuanto más mayor eres, lo que más necesitas es el descanso, pero menos tiempo en los parones largos.
¿Tiene sentido? Los corredores veteranos no pueden encadenar entrenamientos duros sin correr el riesgo de lesiones, pero tampoco pueden pasar un mes sin entrenamiento en el invierno y luego poder regresar fácilmente.

6.- No temas entrenar por carretera, sobretodo fuera de temporada.
Corriendo con frío, el pavimento duro mejora su forma. Y si en el invierno corres sobre cinta (en casa) esto hace maravillas para su estado de forma.

7.- Puede ser fácil correr cuesta arriba.
No hay impacto, en consecuencia es mínimo el riesgo de lesión, por ello tantos corredores mayores se especializan en carreras cuesta arriba.
Correr cuesta arriba es trabajoso para todos. Concéntrate en mantener un ritmo vivo más que de fuerza; respira más de lo que tu pensabas que era posible y.........¡venga para arriba!.



8.- Correr cuesta abajo puede ser complicado.
Concéntrate realmente en mantener un buen ritmo, adecuado a tu forma física sin sobrepasarte en las zancadas. En descensos técnicos: relájate, presta mucha atención y.......¡vamos para abajo!.

9.- Correr es en realidad un juego de prevención de lesiones.
Todos los planes de entrenamiento que hayas oído son secundarios; cualquiera puede entrenarse, la mayoría de la gente puede correr carreras, y si estás leyendo esto es que estás motivado para aprender. Pero... ¿puedes evitar las lesiones?

10.- Los corredores norteamericanos no aspiran a correr más rápido sino a correr más tiempo. Esto es raro.
Pocas personas son capaces de correr un maratón con eficacia, y menos aún distancias mayores; aprende primero a correr periódicamente, antes de ir a por las ultra distancias.

11.- Si no eres feliz, estás fastidiado.
Mejor échale un vistazo a eso y toma las opciones apropiadas. Tu elección es la felicidad.

12.- Hay una dieta buenísima para los corredores de largas distancias.
Desafortunadamente nadie sabe cual es...



De el blog norteamericano Mountain Running:
http://mountainrun.wordpress.com/2009/04/26/top-twelve-trail-tips/

2ª Osan Cross Mountain (II)

Seguimos viendo unas cuantas fotos, sacadas casi todas ellas de las magníficas colecciones de fotos que se hicieron a lo largo del precioso recorrido de la Osan Cross Mountain.

En la parte de arriba de la carrera, cuando corríamos a más de 1.600 m. de altitud y una vez superado el Santuario de Santa Orosia nos encontramos con un bonito tramo de la carrera sobre la nieve:



Detrás se ve la montaña desde la que acabamos de bajar... desde lo más alto:

Y tras terminar migas a la pastora con huevo frito PARA TODOS los que quisieron:

Aquí una fotico de todos los que fuimos para Osan, corredores y acompañantes:


Y en esta imagen se ve el perfil de la prueba, en gris, y el perfil que llevaron mis pulsaciones durante la carrera, en rojo:

También están aquí mis tiempos de paso por Km, con las pulsaciones medias y máxima dentro de cada uno de los Kms:

2ª Osan Cross Mountain

El pasado 19 de abril un buen número de miembros del Kolectivo Vertical participamos en la 2ª carrera de montaña "Osan Cross Mountain", estrenando además nuestra nueva camiseta, indumentaria creada precisamente para la participación como equipo en las Carreras de Montaña.

El recorrido era de 17 Kms de distancia con un desnivel positivo de 1.000 m. (el mismo de negativo) resultando un circuito duro pero muy majo, aunque nos lo encontramos en unas condiciones algo húmedas, con bastante barro en algunos tramos y también con algunos tramos llenos de agua y muchos riachuelos que cruzar.
Incluso nieve pisamos en la parte alta del recorrido, a los pies del Monte Oturia, pero todo esto realzó aún más la belleza del itinerario, saliendo además un día muy bueno, un poco fresco pero totalmente soleado.

Aquí podéis ver unas cuantas fotos de los andorranos que participamos en esta preciosa carrerica de montaña.

Unas imágenes en la salida:



En el primer Km., al poco de salir del pueblo de Osán, con la música de los dulzaineros subidos en una caseta (a la izquierda en la foto):


En el Km 4 de la prueba, pasando cerca de Yebra de Basa y a punto de encarar la subida grande hacia la cascada y Santa Orosia:


Pasando por detrás de la gran cascada, una de las zonas más guapas del recorrido:

Corredor Maribel, Peña Telera

Veamos un vídeo que recopila los vídeos y fotos que hicieron los tres montañeros andorranos que hace pocas semanas subieron el Corredor Maribel:

Punta Agüerri (y IV) - Borda Bisaltico

Una vez abajo vamos a ver unas foticos del magnifico lugar donde nos hemos alojado, ya unas cuantas veces, los montañeros andorranos cuando nos acercamos al Valle de Echo: la Borda Bisaltico.

Las vistas desde Borda Bisaltico de Peña Forca son magníficas en todo momento:

Aquí tenemos dos fotos de lo que es el Albergue, Bar, Restaurante-Asador, donde tan buenas carnes se pueden comer:


Una foto de la zona de camping, donde se puede venir el verano con la tienda de campaña, pues Borda Bisaltico es Camping también, además de tener Apartamentos, Albergue, etc...


La entrada principal, orientada hacia el Sur, es un buen lugar para tomar el solecito guarnecido de los vientos del norte:

En Borda Bisaltico estamos a unos 990 m. de altitud. Aquí vemos a Simón y tras él Peña Forca con su cima 1.400 m. más arriba y esos pedazo de murallones rocosos donde no se si habrá vías de escalada abiertas:

Ángel y Eliseo se acercan para hacernos la "foto de familia":

Esos son los Apartamentos de Borda Bisaltico así como los Servicios y Duchas del Camping, en su planta baja:

Y aquí la "foto de familia" de los cuatro que estuvimos en esta aventurica por tierras chesas:

En el viaje de vuelta, por la ventanilla, también se pueden hacer fotos majas:

Como esta desde el Pto. de Santa Bárbara, camino de Ayerbe, desde donde se tiene una magnífica vista del Bisaurín y todos sus cercanos picos:

Y llegamos a pasar junto a los Mallos de Riglos. Aquí en primer término, en el centro de la foto, tenemos el Mallo Fire y a la derecha vemos el Mallo Pisón con "su" Puro:

Otras dos vistas del Mallo Pisón donde se ve tan bien el Puro, que este verano escalaron Antonio Portero y Vicente Alcaine:

Punta Agüerri (III)

Seguimos viendo fotos ahora ya tomadas durante la bajada desde el Punta Agüerri.

Esta primera es un detalle de la cara Norte del Bisaurín junto al piramidal Puntal de Secús:


Aquí vemos en detalle las grandes murallas del Castiello de Achert, mientras bajábamos la pala norte desde la cima:

Otro detalle del Chipeta Alto y los picos que le siguen: Petraficha, Quimboas, Chinebral de Gamueta, Mallo Gorreta, etc...

Aquí estamos terminando de bajar la rampa que lleva a la cima del Punta Agüerri:


Y más fotos de picos, donde vemos que se veían hasta los Picos del Infierno, tresmiles que se sitúan sobre el Balneario de Panticosa:

Aquí estoy yo con el Castiello de Achert detrás:

En esta impresionante vista con el Bisaurín de telón de fondo vemos a Eliseo, Simón y Ángel:

Aquí estamos Eliseo, Simon y yo bajando una de las últimas palas empinadas, esta vez ya nos encontrábamos por debajo de el refugio libre de Taxera, a unos 1.700 m. de altitud:

Ángel con las raquetas puestas de nuevo en el valle que poco a poco nos iba a llevar hasta la pista de esquí de fondo del Refugio de Gabardito:

Punta Agüerri (2.449 m.) (II)

Así como hemos subido la vista de la gran mole del Bisaurín con su atrayente cara norte, unida por el collado de Secús a esa pequeña pirámide perfecta nevada que es el Puntal de Secús es una visión que nos acompaña todo el rato y que es difícil no quedar embobado con ella...

Aquí estamos en la primera rampa, que nos llevará bajo la cara norte del Punta Agüerri. En este caso era nieve polvo lo que había y aunque empinada, se subía y se bajó bastante bien, como vemos en las siguientes tres fotos:

Una vez arriba ahí teníamos enfrente al Punta Agüerri y a su pala final, con nieve helada casi por completo. Había que subirla (y bajarla) con mucho cuidado y mejor no tropezar ni resbalarse. Pasito a pasito y clavando bien los crampones y el piolet...

Aquí estamos ya en la cima de Punta Agüerri:

Las vistas desde la cima, simplemente impresionantes. En estas fotos, como siempre en cualquiera de las fotos del blog, podéis pinchar sobre ellas para verlas más grandes por si no leéis bien los nombres de las cimas: